«Мен бұдан былай жасай алмаймын!»: Қалай психикалық ауырсыну керек және бақытты өмір сүру керек?

Психикалық ауырсынуға не зиян тигізеді
«Мен өзімді сезінгенімді қалай сипаттауды білмеймін. Ал, мен не айта аламын? «Менің көңіл-күйім өте әдемі». Бірақ бұл тіпті іс жүзінде болғанына ұқсас. Бұл ішіндегі ванна сияқты. Үлкен, үнемі ызылдап, айналасында болатын барлық нәрсені сорып жатыр. Кез-келген қуанышқа түсіп, тек ауырсыну мен бос қалдырады. Мен кеуде қуысын тырнап, ұстап алғым келетін мұндай ауыру, оны қысып, оны ғана ренжітпейді. Бұл осы айдағыш туралы ойлар ғана. Мұның бәрі аяқталған кезде? Мұндай психикалық ауырсынуды қалай аздап тастауға болады? Және тілек. Кешке төсекке бару үшін өмір сүру. Жалғыз отставка ретінде ұйықтаңыз. Мүмкін, мен әлі де шынымен иіс шығармын ».

«Мен өзімді сезінгенімді қалай сипаттауды білмеймін. Ал, мен не айта аламын? «Менің көңіл-күйім өте әдемі». Бірақ бұл тіпті іс жүзінде болғанына ұқсас. Бұл ішіндегі ванна сияқты. Үлкен, үнемі ызылдап, айналасында болатын барлық нәрсені сорып жатыр. Кез-келген қуанышқа түсіп, тек ауырсыну мен бос қалдырады. Мен кеуде қуысын тырнап, ұстап алғым келетін мұндай ауыру, оны қысып, оны ғана ренжітпейді. Бұл осы айдағыш туралы ойлар ғана. Мұның бәрі аяқталған кезде? Мұндай психикалық ауырсынуды қалай аздап тастауға болады? Және тілек. Кешке төсекке бару үшін өмір сүру. Жалғыз отставка ретінде ұйықтаңыз. Мүмкін, мен әлі де шынымен иіс шығармын ».

- Марина, 34 жаста

Шынайы ауырсыну өте күшті азап әкелуі мүмкін. АЛА, Жабы және таныс бізді әрдайым қолдай бере алмайды, әсіресе егер олардың талғамына себеп болса, шамалы немесе айқын емес. Жанашырлық танытқанның орнына, сіз «Сіз жұқтырған маймен, Африкада, балалар аштықтан» стилінде тағылымдамадан бастай аласыз. Бірақ бәрі ауырады. Айыптау көбінесе ауырсынуды арттырады. Бұл тұзақтан қалай арылуға болады? Ауырсынуды қалай үйренуге болады және қуаныш пен бақыт сезінуді үйрену керек пе? Бүгінгі мақала туралы.

Мазмұны:

1. Психикалық ауыруға не зиян тигізеді?

2. Неліктен бұл өте ауыр?

3. Психикалық ауырсынуды қалай сезіну керек?

Психикалық ауырсыну қашан әдетке айналады?

4. Ауыр рухани ауырсынуды қалай жеңуге болады?

Психикалық ауырсынуға не зиян тигізеді?

Психикалық ауырсынуға не зиян тигізеді

Тұрақты тәжірибе қазірдің өзінде олардың ыңғайсыздыққа әсер етеді және өмір сапасын азайтады. Бірақ басқа, ұзақ уақыт ауырсынудың айқын салдары емес.

1. Ауырсыну таныс болуы мүмкін

Жағдайларға қалай қарайтынымыз жақсы мінез-құлық моделіне айналуы мүмкін. Біз сіздің қолыңызды ақаулармен оңай түсіре аламыз, автоматты түрде өздігінен-өздігінен, инерциямен, инерциямен, шамалы себепсіз алаңдаушылықпен. Шын мәнінде, ми мұндай реакцияларға үйреніп, алаңдаушылық пен қайғы-қасіреттің жаңа байланыстарын қалыптастырады. [1] және көбінесе біз көп уақытты бастан өткеріп, азап шегіп жатырмыз, болашақта біз үшін оңайырақ.

«Мен жақында мен сияқты әрекеттерді, қолдарым мен тәжірибелерді түсіргенімді білдім, кез-келген жағдай. Біраз ұсақ-түйек болды, мен бірден үмітсіздікке ұшырадым. Жағдайдың өзі жұмыртқа қажет емес. Бассейнде сертификат бар. «Флюор» жасау және терапевтке жазылу қажет. Бәрі. Мен де солай - о, тағы да бассейнге түспеймін, қандай тәкаппар, бәрі де жаман. Мен отырамын және азап шегемін. Содан кейін мен бұл зұлымдықты алдым. Тұрып, барып, бәрін жасадым. 1,5 сағат екі оңға жұмсалды. Бұл сертификат менің миымды орнында түзетемін. Мен өзімді қадағалай бастадым және түсінікті түсіндім, өйткені мен тез бас тартқаным үшін қолданылдым. Мен отырамын және мен үшін ештеңе болмайды деп алаңдаймын. Әрине, бұл жұмыс істемейді, өйткені мен тіпті ештеңе сынап көрмеймін ».

- Ольга, 29 жыл

2. Тәжірибе физикалық ауруларға әкелуі мүмкін.

Ұзақ стресс - және біздің күшті психикалық ауыруымыз және стресс - иммунитетке теріс әсер етеді, оны әлсіретеді. Нәтижесінде дене аурулармен нашарлайды, инфекцияларға сезімталды арттырады, жүрек-тамыр аурулары қаупі артады.

3. Тәжірибе депрессияға және ұқсас ауруларға әкелуі мүмкін.

Екі қыз бен жігіттердің ұзаққа созылатын ауыртпалығы депрессияның, алаңдаушылық бұзылулардың дамуына, травматикалық стресстен кейінгі бұзылулардың дамуына әкелуі мүмкін. [3] Осы аурулармен олар өздерін жеңіп, психологиялық және медициналық қолдау жиі қажет.

Неліктен ол қатты?

Ауырсынуды көптеген жолдармен шақырудың жолдары себептерге байланысты. Сондықтан, ең алдымен, сіз не үшін бар екеніңізді түсінуіңіз керек пе? Сізден немесе кімге ренжігеніңізге кім жетелейді? Тәжірибе мен күйзелістерге әкелетін бірнеше негізгі себептерді атайық.

Психикалық ауырсынудың себептері

Барлық себептерді екі топқа бөлуге болады:

1 топ - мінез-құлық пен психикалық аурудың бұзылуы. Қорқыныш, фобия, мазасыздық немесе депрессиялық бұзылыс, жарақаттанудан кейінгі стресстен кейінгі стресстен кейінгі бұзылыс, дүрбелең шабуылдары, дүрбелең шабуылдары және басқа да аурулар. Осы мәселелерді шешу үшін мінез-құлық терапиясы қажет болуы мүмкін, медициналық қолдау және психиатристік кеңестер қажет болуы мүмкін. Өзіңізге абай болыңыз және ауыр ауруды жіберіп алмаңыз.

«Мен неге көмекке бармағанымды білмеймін. Мен бірдеңе дұрыс болғанын түсіндім. Жақсы, күн сайын бір жыл бойы жаман адам болмауы керек. Бірақ менде бәрі менің ойымша, бұл менің ойымша, бұл менің ойымша, ол әрдайым адам бола алмайды ... Мен келемін деп қорықтым, бірақ мен: «Сен не келдің? Үйге барыңыз, симулятор, сізде ештеңе жоқ ». Және үйде отыру. Мен ұйықтап жатқанда, ол өте жаман болған кезде бардым. Және, таңқаларлық, мен симулятор емеспін. Маған емделді. Бұл өмірде көптеген қуанышты және әр түрлі эмоциялар бар екені белгілі болды. Мен бұл туралы есімде жоқпын ... »

- Полина, 31 жаста

2 топ - психологиялық себептер, қалаған және шындық арасындағы қақтығыстар, жоғалғаннан қайғы. Бұған ажырасу және ажырасу, жақындарыңыздың өмірі, отбасындағы кез-келген проблемалар, жұмыс және қаржы, жұмыс және өзін-өзі тану қиын, өзін-өзі бағалау, өзін-өзі қабылдау, опасыздық, психикалық ауырсыну және әлдеқайда көп. Осы топтағы күйлермен сіз есірткіні өзіңізсіз немесе психологтың қолдауымен жеңе аласыз.

Шын мәнінде, тәжірибенің дұрыс және объективті себептері жоқ - кез-келген іс-шаралар немесе проблемалар психикалық ауыруға әкелуі мүмкін. Сіз алаңдаушылық туғызғаны үшін немесе сіздің эмоцияларыңыз біреудің нормалары үшін тым күшті екендігі үшін өзіңізді кінәлі сезінбеуіңіз керек.

«Мен қазір өте қиын. Менің жағдайымда психикалық ауырсыну хабпен араластырылды. Басқа достар ... Мен нақтылаймын - бұрынғы достар - әрқашан қышу. «Мен сеплім, қоқыстанғандықтан, сіз алаңдайтындықтан, бәрі бірден түсінікті болды, өзім кінәлі, жақсы көріну керек еді». Және мен көрдім. Және ешқандай белгілер болған жоқ. Және менің көздерімді жақсы көру маған алаңдамады. Оның маңдайында «Мен бұрынғы жағдайды өзгерттім», - деп жазылмаған. Бәрі де болжауға болмайды, ал барлық жерде сабандар жойылмайды. Бірақ әлі де ауырады. Мен сізге екі рет - бұрынғы қыз және бұрынғы достарым. »

- Олег, 25 жаста

Рухани ауырсыну белгілері

Шынайы ауырсыну көбінесе көңіл-күй өзгереді:

Көбінесе шынайы ауырсыну нақты физикалық сенсациялар береді:

  • Кеудеде, жұлдыру сезімі;

  • Кеудедегі тас, иықтардағы ауырлық күші, ауыр жүкті алып жүргендей;

  • асқазандағы ауырсыну немесе ыңғайсыздық;

  • Жүрек айну, бас айналу, тез жүрек соғуы.

Бейбітшілік ауруы немесе жүрек ауруы өте күшті және нақты қайғы-қасірет тудыруы мүмкін. Сіздің сезімдеріңіз елес емес және бұрауыш емес. Бұл шындық. Бірақ сіз бұл шындықты өзгерте аласыз, сіз өзіңізге көмектесе аласыз және ауырсынудың қарқындылығын азайта аласыз.

Психикалық ауыруды қалай сезінуге болады?

Шынайы ауырсынуға қалай өмір сүру керек

Қандай да бір жолмен рухани ауырсынуды мәңгіге тыныштандыруға бола ма? Әрине жоқ. Психикалық ауырсынуды болдырмау үшін - мүмкін емес. Бізге ыңғайсыздық тудыратын жағдайларды сөзсіз кездестіреміз. Біз өмір сүріп, эмоцияларымызды бастан өткеріп, жай ғана кетіп қалдық. Ия, қажет емес. Эмоциялар, соның ішінде жағымсыз, қиын жағдайларға бейімделіп, сөзсіз [4], ал қиындықтармен соқтығысу бізге жақсылық пен күшті болуға көмектеседі.

«Өте өзекті тақырып! Мен ұзақ уақыт бойы өмірімде қатты өзгерген жоқ, мен бірнеше күн қарадым, содан кейін ол ешқашан болғандай, оңай болды. Адамдар маған өкінуге тырысады,: «Кедей, психикалық ауырудан қалай арылдыңыз? Мүмкін сіз өте қиын ба? » - Керісінше, мен күш пен күшімді сезінемін, бұл өмірге ризашылық ».

- Яна, 22 жаста

Бұл қалай мүмкін? Зерттеулер көптеген адамдардың ауыр жағдайлармен соқтығысуы нәтижесінде көптеген адамдар - жоғалту, әскери әрекеттер, жарақаттар мен аурулар, жазатайым оқиғалар, авариялар немесе қауіпті жағдайлар, олар кездейсоқ өмір сүрді - жарақаттанудан кейінгі тәжірибелі өсім [5]:

  • психологиялық тұрғыдан мықты және тұрақты болады;

  • өзіне деген сенімділікті арттырады;

  • олардың бар нәрсені бағалай бастаңыз;

  • Олар туыстарымен қарым-қатынасты жақсартады;

  • Олар олардың даму перспективаларын байқала бастайды.

Тек біреуі бар, бірақ егер біз жағымсыз эмоцияларда тұрса, егер біз жағдайды жеңе алмасақ, бұл өсу мен даму пайда болмайды. Тәжірибе бізді үнемі ертіп, сіңіре бастайды, біздің бүкіл өмірімізді сіңіре бастайды. Сондықтан, дұрыс өмір сүріп, оны әдетке айналдырмау өте маңызды.

Психикалық ауырсыну қашан әдетке айналады?

Тәжірибелер бақылаудан шыққанын және әдетке айналдыруды қалай түсінуге болады? Сізге ескертуі мүмкін 5 белгі бар:

  1. Сізге алаңдаушылық, екіншісіне ауысу қиын.

  2. Сіздің психикалық тәжірибеңіз ұзақ уақытқа созылады.

  3. Сіз іс жүзінде өмірде қуаныш сезінбейсіз.

  4. Сізде бұл ешқашан бітпейді.

  5. Сіз өзіңіз осы ауырсынуды өзіңізбен жеңе алмайсыз деп ойлайсыз.

Егер сіз 2 немесе одан да көп белгілерді байқасаңыз, ауырсынудың өзі күтпеңіз. Оған қысылуға көмектесіңіз.

Ауыр рухани ауырсынуды қалай жеңуге болады?

Рухани ауырсынуды қалай жеңуге болады

Егер сіз азапты тудыратын жағдайды өзгерте алсаңыз, сіз одан бастауыңыз керек. Мысалы, егер сізде жұмыста қайшылықтар болса, жұмысты өзгертіңіз немесе әріптестеріңізбен ортақ тіл табуға тырысыңыз. Егер сіздің өзін-өзі бағалауыңыз сізді мазаласа - оның өсуіне назар аударыңыз. Тағыда басқа. Алайда, біз өзгерте алмайтын жағдайлар бар: ажырасу, жақын адамынан айырылу, сатқындық. Бұл жағдайда оның тәжірибелеріне назар аудару керек. Олардың қарқындылығын азайту және ауырсынуды үйренудің бірнеше жолы бар.

1. Сіз сіз ойлағаннан әлдеқайда күшті

Сізде нашар және ұзақ уақыт болуы керек деген сенімділік оқиғаларды теріс бағалауды және тәжірибені ұзартуды әдетке айналдырады. Шын мәнінде, психика нәзік вазаға қарағанда серпімді таспаға ұқсайды - ол алға шығады, бірақ содан кейін алдыңғы деңгейге оралды. Осы жағдайды жеңе алатындығына сеніңіз, тіпті егер мұндай болашақ әлі де мүмкін болмаса.

2. Нәтижесінде жағымды сәттерді табыңыз

Травматикалық өсудің маңызды шарты. [6] Кез-келген жағдайда, сіз неғұрлым күшті немесе одан да жақсаратын нәрсені көре аласыз. Бұл менің қайғысыма қуануыңыз керек дегенді білдірмейді. Не болды - ренжіді. Бірақ бұл жағдай сізге өзіңізді жақсы түсінуге көмектеседі. Мысалы, өлімнен керемет түрде аулақ болыңыз, сіз күн сайын бағалай аласыз. Жақын адамды құру - өз дамуыңызға күш жіберіңіз. Шабуылдардан аулақ болу - өз күшіңіз бен қарсылық көрсетіңіз. Тағыда басқа.

3. Белсенді болыңыз, өзіңіз жаппаңыз

Бұдан әрі үйде байланыспаудың қажеті жоқ. Егер сіз басқа адамдармен белсенді қарым-қатынас жасасаңыз, махаббат немесе жалғыздыққа қатысты жақсы психикалық ауырсыну бар. Кез-келген топтық дене белсенділігі сәйкес келеді [7], еріктілер және басқа адамдарға көмек.

4. Тәжірибе емес, уақытты өткізіңіз

Зерттеулер көрсеткендей, олардың тәжірибелеріне көңіл бөлу адамның әл-ауқатын нашарлатып, оны өміршеңдіктен айырады. [8] және керісінше, назар аударудың назарын іс-әрекеттерге ауыстыру психикалық ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі. Сіздің сезімдеріңіз туралы толығымен ұмытып кету үшін бұл қажет емес, бірақ оның не екенін ойламағаныңыз жөн, бірақ не істеу керектігі туралы, не істеу керектігі туралы және не істеу керектігі туралы.

«Менде жай ғана« менде болған жағдай болды », мен өзімді табандым, мені шатастырмады және жеңе алмады, ал зорлаушымнан қашып кеткенім үшін, мен« кедеймін, мен бақытсызмын », Мен үшін көп нәрсе болды ». Қайта бағалау жағдайды жеңуге және одан әрі үнемі қорқып, одан әрі өмір сүруге көмектесті ».

- Алена, 39 жыл

5. Арнайы анықтама бағдарламаларын қолданыңыз.

Шығындардан аман-есен немесе рухани ауырсынумен күресуге көмектесетін бағдарламаларға назар аударыңыз. Бұл сіздің қалаңыздағы көмек тобы немесе шығындардан аман қалған арнайы бағдарламалар болуы мүмкін. Таңдау сіздің тәжірибеңіздің себебіне байланысты болады.

Мысалы, егер сіз қоштасқаннан кейін жан-жақты ауыруды қалай жеңуге болатынын іздесеңіз, онда сіз ажырасудан немесе бөлшектенген адамдарға көмектесу үшін құрылған 7 курс курсына сәйкес келеді. Сондай-ақ, сілтемелердегі мақалада сіз бөлінуден аман қалуға және психикалық ауырсынуды азайтуға көмектесетін тағы бірнеше тәсілдер бар.

Егер сіз жақын адамыңыздың өмірінен шығу туралы алаңдасаңыз, онда сіз осы жоғалтудан аман-есен және қайтадан өмір сүруге көмектесетін 7 кардайға сәйкес келесіз.

Екі бағдарлама да жоғалтуға, психикалық ауыруды азайтуға, тәжірибені әдетке айналдырмауға көмектеседі. Ең бастысы - сіз травматикалық өсуден кейінгі күш таба аласыз және толыққанды өмірде өмір сүре аласыз.

Есіңізде болсын, адам әрдайым рухани ауырсынуды жеңе бере бермейді. Эмоциялар ақыл-ойдың үстінен, азап шегудің батып кетуі мүмкін. Сондықтан, егер сіз психикалық ауырсынуды қалай жеңе алмайтындығыңызды немесе білмесеңіз, өзіңізге қамқорлық жасаңыз және көмек сұраңыз.

Дереккөздер:

  1. Қайғы-қасірет - әдеті (Ю. И.Александров »,« Психофизиология негіздері »).
  2. Стресс иммунитетті әлсіретеді ( https://www.apa.org/research/action/immune
  3. Стресс депрессияға, алаңдаушылыққа және басқа да бұзылуларға әкелуі мүмкін ( https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28616666
  4. Қайғы жоғалуды қабылдауға және эмоционалды күйгенді кетіреді ( https://www.ajournals.org/doi/10/116/ccirc.138.suppl_2.179
  5. Постманматикалық өсу туралы ( https://ptgi.uncc.edu/wp-content/uploads/sites/sites/sits/9/2013/01/tg-cectual-foundtns.pdf.
  6. Өзгерістерден кейінгі өсуді қалыптастыру шарттары ( https://www.tandfonline.com/doi/full/1080/15325020902724271
  7. Физикалық белсенділік және байланыс психикалық денсаулықты жақсартады ( https://www.sciendirect.com/science/artication/abs/pii/s1755296616300321
  8. Іс-әрекеттерге емес, тәжірибеге назар аударыңыз, әл-ауқаты нашар ( https://psycnet.apa.org/record/record/record/2017-426-001

Шын жүректен ауырсыну - көпшілігіміз өмірде кем дегенде бір рет кездескеніміз. Бұл өте ауыр сезім, ол орындалмаған үміттермен, қатты шығындармен, идеалдардан және әлемдік-люминиямен байланысты. Психикалық ауырсыну кезінде мен ешкіммен сөйлескім келмейді, ешқандай бизнес, ойын-сауық, әуесқойлар қызықтасқым келмейді. Алайда, бұл мемлекет кейбір маңызды тәжірибенің нәтижесінде ғана емес, кейде бұл психикалық патологияның, аурудың немесе бұзылудың белгісі болып табылады.

Жанды ауырсыну

Ақылдылық дегеніміз не

Шынайы ауырсыну - бұл сөзбен айту қиын жағдай. Ол рухтың жалпы құлдырауымен, депрессияға, қайғылы көңіл-күймен, қайғылы көңіл-күймен, басқалармен сөйлескісі келмейді - немесе керісінше, сөйлесуге деген ұмтылыс, оған аяушылық білдіру. Психикалық ауырсыну кезінде әлемнің әлемі қараңғы, қорқынышты болып көрінуі бастайды, сонымен бірге онымен біржолғы байланысуға деген ұмтылыс жоғалады. Бұл жағдайда өмір ләззат орнына кейбір зардап шеккендер тудырады.

Шынайы азап, мысалы, жақын адамымен, сүйікті туысының, досының немесе таныстарының қайтыс болуына байланысты болуы мүмкін. Адам өмірінде өткір және күтпеген өзгеріс бар, онда бұл өмірдің кейбір маңызды құрамдас бөлігі жоғалады, содан кейін одан әрі өмір сүру оның мағынасын жоғалтады. Атап айтқанда, жедел көріністерде психикалық ауыру өз-өзіне қол жұмсауға әкелуі мүмкін.

Психикалық ауырсыну қорқынышты, өйткені ол ауру емес; Онда дәрі-дәрмектер жоқ, сондықтан оған тікелей себеп табу мүмкін емес. Алайда, бұл белгілі бір психикалық мемлекеттердің немесе психикалық аурулардың салдары болуы мүмкін, содан кейін психикалық ауыруға, қолданыстағы ауруды емдеуге болады.

Психикалық ауырсынудың себептері

Сіз бұл қорқынышты күйдің белгілі бір санын таңдай аласыз, оның пайда болуы - психикалық ауырсыну :

  • Депрессия . Психикалық ауыру - бұл психикалық ауытқудың негізгі элементі. Ол пациенттің үнемі еріп жүреді, кем дегенде, депрессияға дейін. Жеңіл, қайғылы көңіл-күй, құлдырау, өзін-өзі бағалау, ноқтату және мағынасыз өмір туралы ойлар тұрақты немесе дерлік тұрақты болады.
  • Психикалық аурулар және бұзылулар . Шынында да, шынымен де депрессияға ғана емес, сонымен бірге басқа психикалық бұзылулармен де, шизофрения, ымырт, эпилепсиямен және т.б. ілесе алады.
  • Жұмыстың жоғалуы . Кез-келген қызметтегі мамандық, мансап, адам өзін-өзі жүзеге асыру адамның маңызды құрамдас бөліктерінің бірі болып табылады. Жұмыстың жоғалуы тек кәсіби дәрменсіздік сезімімен ғана емес, сонымен бірге өмір сүру деңгейінің төмендеуі, кедейлікке, әлеуметтік мәртебеге дейін азаяды. Ақшаның жоқтығы отбасының ыдырауына, тұрғын үйдің жоғалуына, аштық қаупіне әкелуі мүмкін. Мұның бәрі қатты рухани ауырсынуды тудыруы мүмкін, өйткені ол бүкіл әлем құлап, ол мұндай қиындық жасады.
  • Махаббатта көңілсіздік (жалпы қарама-қарсы жыныстағы қатынастарда). Көптеген адамдар үшін махаббат ең үлкен құндылық, әсіресе «екінші жартысы» болған жағдайда. Оның сүйген адамындағы көңілсіздік ұзақ, апатты түрде қабылданады. Көбінесе рухани ауырсынудың күші қанша жыл ғашықтар бірге өмір сүргеніне байланысты.
  • Жақын адамынан айырылу . Біздің көпшілігімізде көптеген таныстар бар, олардың кейбіреулері біз достар деп атаймыз, бірақ толық сенетін адамдар, өте жақсы сенетін адамдар, өте аз, әркімнің әрқайсысының бәрі бірдей емес. Мұндай адамның жоғалуы өте ауыр, көбінесе адам өзінің жалғыз жалғыздығын сезінеді.

Мұндай көптеген жағдайларда өздерін «мықты» деп санайтын адамдар өздерінің шынайы сезімдерін басады, оларды тастамаңыз, оларды басқалардан жасырмаңыз. Бұл психикалық ауыруды күшейтеді және ол ауыр психикалық аурудың себебі болуы мүмкін.

Қалай көрінеді

Психикалық ауыруды тану оңай. Адам өзінің сезімдерін қоршап алған адамдардан жасырылуға тырысады, бірақ көбінесе ол нашар болып, қайғы-қасірет байқалады.

Рухани ауырсынудың көптеген көріністері бар :

  • Үйден кетуді қаламау . Қайғы-қасірет әлемнен бір нәрсе күтпейді және одан жасырылуға тырысады. Ол өз үйінің өте қараңғы бұрышына гол салып, барлығына назар аудармайды. Әдетте мұндай мінез-құлық біраз уақытқа созылады, содан кейін адам күші қалпына келтіріледі, бірақ үйден шықпаған кезде қараусыз қалған істер бар.
  • Үмітсіздік пен аңсау сезімі . Бұл сезім табиғи, сондықтан оны басудың қажеті жоқ; Дегенмен, оған ену зиянды. Қайғы-қасірет өмірдің аяқталуы сияқты, өзін-өзі өлтіру туралы ойлар пайда болады. Осыған байланысты депрессия дамып, ең ауыр түрінде пайда болуы мүмкін. Жағымсыз сезімдерді жою үшін көп адамдар алкоголь мен есірткі жей бастайды, және бұл тәуелділікке айналуы мүмкін.
  • Жүйке салдары . Бұл қорқыныш, мазасыз ойлар және денеде бөртпе пайда болуы мүмкін. Мұндай салдар адамдардың өздері жұмыс істеу қабілетсіздігі туралы айтады, жағдайды түсіну.
Көріну

Рухани ауырсынуды жеңудің жеті әдісі

Қалай болғанда да психикалық ауырсыну болса да, ол әрқашан (немесе дерлік), оны жеңуге болады.

Психологтар бұған бірнеше тиімді жолдар ұсынады. :

  • Сіз жалғыз емес екеніңізді түсініңіз. Енді, таңқаларлық, бұл оңай, сіз өзіңіз сияқты проблемасы бар көптеген адамдардың тарихын оқып шығуыңыз керек.
  • Мұнда және қазір қалып, шындық туралы біледі.
  • Жақын адамдарын қолдау сұраңыз. Көбісі әлсіздік көріністерімен мұндай әрекеттерді қарайды, бірақ іс жүзінде бұл мүлдем жоқ. Адам - ​​бұл әлеуметтік және көп, ол қол жеткізе алады, мүмкін, қоғам жағдайында ғана қол жеткізе алады.
  • Сублимация, яғни оның психикалық ауырсынуын басқаға, қолайлы түрде аудару, ал бұл шығармашылық көмегімен мүмкін. Шығармашылық қызметтің кез-келген түрі қолайлы - сурет салу, әдеби шығармалар, жазу музыка және т.б.
  • Қолайлы музыканы қосыңыз. Шынында да, тіпті музыкалық бұзылыстарды музыкалық терапия ретінде емдеудің осындай әдісі де бар.
  • Күнделікті істерге оралу. Көбінесе бұл өте қиын, бірақ рухани ауырсынуды жеңудің ең тиімді әдісі болып саналады.
  • Ең жақсысына сеніңіз. Вера, әрине, адам адамның жағымды қасиеті емес, бірақ кейбір қиын жағдайларда терапевтік әсер етуі мүмкін. Бұл мәселедегі ең бастысы өзгермейді: кейбір мұраттарға соқыр сенім жаңа көңілсіздікке айналуы мүмкін, өйткені идеал - шын мәнінде өмір сүре алмайтын нәрсе.

Жалпы, кез-келген жағдайда рухани ауырсынуды жою қиын міндет болып табылады. Кейбіреулер ішкі ұнды аздап ағып, бірақ содан кейін қатты күй қайтарылады, ал кейде ол да шиеленісе түседі. Бұл алкоголизм және нашақорлықтар, көбінесе пайда болатын психикалық зардап шегеді. Адам өзінің қайғысын ұмытып кету үшін «Дуридің» белгілі бір дозасына жүгінеді, ал алдымен ол әрекет етеді; Бірақ содан кейін дене бұл дозаға үйреніп, содан кейін дәрі-дәрмек әсеріне жету үшін көбірек және одан да көп. Тәуелділік пайда болады, содан кейін одан құтылу өте қиын, және келесі қолдану сессиясы сіздің бақытсыздықтарыңызды ұмытып кетуге көмектеседі.

Көбіне барлық мәселелер тек ер адамның басында. Рухани азаптың қайнар көзі - бұл тек белгілі бір идеалға деген сенім, бұл шындыққа байланысты емес әдемі сурет. Мінсіз сурет әрқашан шындық объектісінің қарапайым қарапайым бейнесі болып табылады және оны осы нысанмен байланыстыру мүмкін емес. Өкінішке орай, мұның бәрі түсінбейді және нақты нысанмен кездесуде (мысалы, сүйікті адам), олар өздерін олармен суретке түсіретіндерін күтеді. Бірақ табиғатта, бұл мүмкін емес, және оның арқадағы құмарлықты көрген адам көңілі қалады. Бұл үшін алдын-ала дайындалып, шындықты жүзеге асыруды және оның заңдарына сәйкес өмір сүруді үйрену керек. Шамадан тыс, қиял, дінге бейімділік - мұның бәрі адамның денсаулығына мүлдем дәрменсіз етеді, сондықтан депрессияға ол депрессияға кепілдік береді - егер ол, әрине, ол қараңғы бөлмеде жұмыс істемейді және оның барлық өмірі жоқ болса, Кемпірқосақтың арманы.

Қасиетті болғаннан кейін психикалық ауырсынудан қалай арылуға болады

Жақын адаммен қоштасу физикалық шығынның - бұл адамның қайтыс болуы туралы біледі. Осы екі жағдайда да осындай рухани реакциялар туғызады. Алдымен, подсознание бұдан былай сүйенбейтіндігіңізді мойындаудан бас тартады. Қалаует қатал шындыққа кезігуде, сондықтан азап шегеді. Осы кезеңнен кейін, шыңға шалдыққан сахна ер адамға деген сүйіспеншілікті жек көрушілікке, оны барлық күнәлармен айыптайды, кек алуды қалайды. Бұдан әрі бекер болған уақыт туралы тәжірибелер бар. Мұның бәрі тек қайғы-қасіреттің әртүрлі нұсқалары.

Мұнда қалай істей аласың? Ең жақсы әдіс - шындықты қарау. Сонымен қатар, махаббат қарым-қатынасы өмірдегі ең маңызды нәрсе емес екенін түсіну керек. Жеңілдетілмеген махаббат баға жетпес тәжірибе ұсынды: егер сіз шынымен ғашық болсаңыз, онда ол сана арқылы тартылған бейнебеге емес, нақты адамда.

Таратқан

Психикалық ауыруы адамға қарағанда пайдалы болуы мүмкін

Біз қандай пайда көре аламыз? Өйткені, психикалық ауыру адам өмірін бұзатын қайғылы оқиға, оны одан әрі дамытуға бермейді. Бірақ бәрі бірдей қарапайым емес. Қайғы-қасірет шынымен механизм, белгілі бір мағынада, зардап шеккен адам үшін пайдалы.

Бұл шарт ауырсыну деп аталады, бірақ ол көрінсе де, ішкі немесе сыртқы орган ауырып қалмайды. Адам денесінде және жануарда ауырсыну - бұл табиғатқа арналған сигналдық жүйе, ол мінез-құлықты бақылауға және дененің одан әрі жойылуына жол бермейтін сигналдық жүйе. Ыстық немесе өткір объектке тиюдің ауырсынуы бұл заттың әсер етуі мүмкін дегенді білдіреді; Азық-түліктің жекелеген түрлерін жұтқаннан кейін ауыз немесе асқазандағы бояулар бұл улы тағамның қауіпті екенін куәландырады. Зақымдалған аяқ жүргізу кезінде ауырсыну осы аяқ-қолды соңғы сыну мен аяқ-қолдың жоғалуын болдырмау үшін емес екенін көрсетеді. Бұл механизмсіз жануарлар мен ерлердің өмірі түбегейлі мүмкін емес еді. Мұндай психикалық ауырсыну: ол адамның өмірінде оны өзгерту керек деген сигнал береді.

Біріншіден, өзіңізді түсіну керек, қайғы-қасіреттің нақты себебін табыңыз. Көбіне бұл себеп қоршаған әлемнің объектісінде емес - мысалы, оған қатысу үшін сүйікті адам. Өйткені, бұл адам сонымен қатар, елестегі ересек болды, оның жастық жылдарында оның жастық шақыртқыштары жеткіліксіз болды. Мүмкін сіздің азап шегулеріңіздің шынайы себебі ... сіз бе?

Адамдардың басынан бастап, қатал шындықпен соқтығысып, қатты рухани ауырсынуды сирек сезініп, олармен жеңе алады. Бұл мұндай адамдар толығымен сезімтал емес, ешкім ештеңе жақсы көрмейді және ештеңе қызықтырмайды; Керісінше - олардың арасында көбінесе нағыз маниялар бар, олар өздерінің армандарына олардың бастарымен тоқтайды. Олар кез-келген шығынға қол жеткізуге тырысады. Шындық заңдылықтарын білу олардың кез-келген кедергілерді және одан көп кедергілерді және одан да аз сәтті жоюға мүмкіндік береді. Бала кезінен олар қоршаған әлеммен келіспейтін жекпе-жекке қосылу керек және оған мейірімділік күтпеу керек екендігіне дағдыланған. Иә, көбінесе мұндай адамдар бәріне үлкен жетістікке жетуге тырысады - махаббат, жұмыс, мансап, өмір сүрудің лайықты деңгейі және т.б.

Бейнені қараңыз

«Бейбітшілік ауруы», «Рухани ұн» - бұл ішкі күйзеліс, жүрек аймағында, кеудедегі ауырлық (немесе қысым) сүйегіммен жүреді.

Жан ауырып жатқан сезімі маңызды нәрсені жоғалтқан кез-келген адаммен таныс.

«Рухани ауырсынудың» ауырлығы мен ауырлығы ауырлығы, олай бола бермейді және оны ойлау қиынға соғады. Психиатрлар қатты рухани ауырсынумен әрекеттің екі түрін анықтайды.

Қате психикалық ауырсыну сыртқы жағынан көрінбеуі мүмкін. Тек абразиямен сіз осындай азаптың болуы туралы біле аласыз.

«Душта ауырсыну» сезімін дамыту механизмі миға қозу және тежеу ​​процестерінің арақатынасымен, орталық жүйке жүйесінің гипоталамикалық-гипофиз жүйесін, қалдық жанашыр және парасимпатикалық жүйелердегі тепе-теңдік. «Жандағы ауырсыну» сезімі:

  • Ұйқысыздық, ерте ояну немесе ұйқышылдық;
  • Мазасыздық, немқұрайдылық, аңсау сезімі;
  • Дененің әртүрлі бөліктеріндегі ауырсыну немесе ыңғайсыздық;
  • Температураның жоғарылауы немесе төмендеуі;
  • Асқорыту жүйесінің (іш қату немесе диарея), жүрек-тамыр жүйесінің (жүрек соғысы, аритмия, аритмия, қан қысымының ауытқуы), тыныс алу жүйесі (дем алу, ауаның жетіспеушілігі, толық емес дем алу).
  • Салмақ жоғалту;
  • Гормоналды және иммундық бұзылулар (әдетте кері қайтымды).

Жандағы ауырсынуды қалай жеңуге болады

Психикалық ауырсыну - бұл сау ағзаның ауыр шығынға, қайғы-қасіретке қалыпты реакциясы. Сондай-ақ, рухани ауырсыну жүйке жүйесінің, психикалық бұзылудың симптомы болуы мүмкін.

Рухани азаптың ең көп таралған себебі депрессия. «Жандағы ауырсыну» сезімінің болуы ауыр депрессиялық эпизод туралы айтады. «Психикалық ауырсыну» депрессияға ұшыраған кезде таңертеңгі сағат және күннің бірінші жартысында ең көп айтылған кезде, кінәлі дегенді жақсы көреді. Ауыр жағдайларда ол өзін-өзі өлтіру туралы ойлармен бірге жүреді, бұл психиатрдан шұғыл кеңес үшін көрсетіледі.

Депрессиядан басқа, психикалық ауыру реактивті жағдайда болады (бейімделу және құнсыздандыру реакцияларының бұзылуы), улану (мысалы, алкоголь немесе есірткіге қарсы тұру), басқа эндогенді аурулар және органикалық ми зақымдануының салдары.

Психикалық ауырсынуды бастан кешіруге қалай көмектесуге болады

Біріншісі - онымен сөйлесуге тырысу, мазалау және рухани азаптың ауырлығын түсінуге тырысады. Шынайы эмпатия «рухани ұн» жеңе алады.

Егер әңгіме қашан болса, психикалық ауыру жақында пайда болғанына байланысты, ол сыртқы себептерге байланысты (нақты бір нәрсенің жоғалуы бар), содан кейін сіз сөйлесуді алаңдатуыңыз керек, ұйықтау, демалу және ұйықтау керек жеңілдету керек. Мұндай жағдайларда «уақыт емделу» ережесін басшылыққа ала алады.

Егер сіз «жандағы ауырсыну» көп ұзамай, салмақтың, ұйқысыздық, өз-өзіне қол жұмсау ойларының төмендеуімен бірге, содан кейін ол күткен жоқ, бірақ мемлекетті бағалау үшін психиатрға жүгіну керек. Егер жағдайға мүмкіндік берсе, психиатристік кеңестер немесе емханада немесе дәрігерді үйге шақырыңыз. Төтенше жағдайларда жедел жәрдем шақырыңыз.

Роза клиникасындағы психикалық ауырсынуға көмек

«Роза» клиникасы - бұл «рухани ауырсыну» қатысатын Мәскеу қаласында бірнеше филиалы бар мамандандырылған орталық. Біз психологиялық көмек (әңгімелер, тренингтер, топтық және жеке психотерапиялық сабақтарды »және дәрі-дәрмектер, физиотерапиялық емдеу және оңалтуды қамтамасыз етеміз.

Неліктен мен емханамызбен байланысуым керек:

  1. Психиатрлардың, психологтардың, неврологтардың және психотерапшылардың дамып келе жатқан командасы;
  2. Лицензиясы бар және стационарлық жағдайда (емханада) және үйде де психиатриялық, психотерапиялық және психологиялық көмек көрсету үшін сертификатталған;
  3. Тәулік бойы жұмыс істейді;
  4. Біз бірінші шағымға жүгінеміз;
  5. Қажет болса, емдеу кезеңіндегі мүгедектік парағы беріледі.
  6. Жақын, туыстарының кеңесіне психологиялық көмек.

Көптеген адамдар көптеген адамдарға таныс. Оның пайда болуы, әдетте, таныс жеке тұлғаны бұзатын жағымсыз оқиғалардың дамуымен байланысты, оның ішкі ресурсы. Осы кезеңде жақсы ештеңе жоқ, тітіркендіргіш заттар, мен ешкіммен сөйлескім келмейді. Көбінесе бұл жағдай жақын адаммен бөлуге байланысты. Көптеген тәжірибелерден, жүйке жүйесі жай ғана төтеп бермейді: агрессияның шабуылдары, дауыстық дірілдер, кейбір жағдайларда қорқыныш пайда болады және обсессивті мемлекеттер пайда болады. Барлық жағымсыз симптомдар өте түсіндірілген, сондықтан оны қорықпау керек.

Психикалық ауырсынудың себептері

Әлемде ештеңе де кездеспейді. Психикалық ауыруы үшін өзін көрсету үшін жақсы себептер қажет. Әр адам белгілі бір ынталандыруларға, оған қатысты неғұрлым маңызды болып табылады. Нер-факторлар жүйке жүйесінің жұмысында қандай факторлар тудыратынын толығырақ қарастырыңыз.

Махаббатта көңілсіздік

Махаббаттан аспан жиі кездеседі. Белгілі бір адамға ғашық болу, біз ешқашан жаңа таныстың пайда болатынын біле алмаймыз, бұл әкеледі. Алдымен жеке тұлға бізде жағымды әсер қалдырса да, бұл одан әрі жалғасатынын білдірмейді. Адамдар қателеседі, тез әрекет етеді, бір-біріне ренжіді. Сүйіспеншілікке толықтай өмір сүре отырып, көңілім қалды, тұлға көбінесе депрессияны сезінеді, ешкім қажет емес және жалғыздыққа ие емес.

Жұмыстың жоғалуы

Өкінішке орай, елдегі экономикалық жағдайды және оның шегінен тыс экономикалық жағдайды тұрақты деп атауға болмайды. Жұмыстан айрылу тіпті депрессияға алып келуі мүмкін, егер адам достар мен таныстарды моральдық және қаржылық қолдауға ие болмаса. Барлық адамдарға дерлік, ең қорқынышты оқиғалардың бірі - ақша жоғалтудың болашағы. Көбісі бірден осындай өзгерістердің қорқынышты салдарын көре бастайды, алайда, олар, олар сыртқы өркендеген өмірге қатысты. Беделді позицияның жоғалуы сізді қорлау, өндірілетін және қызықтырмайтын етеді. Тіпті егер адам ішінде үлкен әлеует жасырылса да, бірақ мүмкін, кем дегенде, оны қалай көрсете алмайтын болса да, оны қандай да бір жолмен сезінеді, адам оны жақындатады және сымдардан тез қалпына келеді.

Жақын адамынан айырылу

Кейде өмірде мүлдем күтпеген жағдайлар бар: ажырасу немесе өліммен байланысты сүйікті адамның қамқорлығы. Бұл жағдайда рухани ауырсыну тек үлкен болып, одан құтылу оңай емес. Көп жағдайда адамдар өздерінің сезімдерін ашпауға тырысады. Бұл өте пайдалы емес, өйткені шынайы эмоциялар көрінбейді, бірақ қорқыныш пен ұятқа дейін депрессияға ұшырайды. Жақын адамнан айырылу әрқашан өте ауыр. Дүние тоқтаған сияқты, ұзақ уақыт бойы ми қорқынышты ақпарат алудан бас тартады.

Жан ауырады - үмітсіздік

Рухани ауырсыну көрінісі

Тану өте оңай. Зардап шеккендердің бәрін байқауға болмайды. Кейде біз басқалардың алдына өте жақсы жасырылғанбыз, бірақ өздерін алдау қиынға соғады. Кез-келген күйзелісті қалай жеңуге болатындығы туралы ойланып, өзіңмен қатты ашық қалуың керек.

Үйден кетуді қаламау

Күшті стресстен кейін кейде сіз кейбір қара бұрышқа гол соғып, барлығыңыздың белгілерін бергіңіз келмейді. Үйден кетуді қаламау жеке адамның әлемнен жақсы ештеңе күтпейтіндігімен байланысты. Сыналған стресс күшті, қалпына келтіру қажет болуы мүмкін. Кейбір жеке тұлғалар өз тілектеріне, ал сөзбе-сөз мұрынды көшеге көрсетпейді. Кейде қосымша көмек талап етілмейді, бірақ егер бұл адамның шындыққа кетуге бейімділігі болмаса ғана.

Үмітсіздік пен аңсау сезімі

Біз бәріміз рухани ыңғайсыздық бергеніне көңілім қалуға бейімбіз, немесе жай қорқады. Мысалы, жақын адаммен қоштасқаннан кейін, апатты үмітсіздік сезімі пайда болуы мүмкін. Өмір аяқталғанға ұқсайды, және сіз ешқашан өзіңізді жақсы сезіне алмайсыз. Шындығында, бәрі дұрыс емес. Осындай түсіністікке дейін қосымша уақыт алу керек. Табиғи және үмітсіздік сезімі табиғи. Кейде жағымсыз эмоциялар соншалықты асып түседі, мен әділетсіздіктен айқайлағым келеді. Осы кезеңде ерлер де, әйелдер де депрессияның деструктивті әсеріне өте сезімтал. Көбісі алкоголь мен есірткі жей бастайды, ол қандай-да бір жолмен рухани тұрғыдан арылуға болады.

Неврологиялық оңалту

Жүйке салдары

Кез-келген күйзеліске ұшыраған адам, кейде денеге тән бөртпе, түрлі қорқыныш немесе алаңдаушылық тудырады. Барлық осы көріністер жағдайдың түсініліп, жұмыс істемейтіндігін көрсетеді. Көбінесе жеке тұлға оның онымен болатынын түсінбейді және барлық күштермен жағымсыз белгілерді жеңуге тырысады. Жүйке салдары тек жұмыс істеп тұрған жағдайларда ғана емес. Кейде олар өздері қалай жұмыс істеуді білмейтін әсерлі адамдардың өмірімен бірге жүреді. Олардың психикалық жағдайы нашарлауы мүмкін, ол қосымша сыртқы әсерсіз қайтадан жақсарады. Әрбір адам өз жолындағы қайғы-қасірет, жоғалту немесе басқа соққылармен бастан кешуде. Өкінішке орай, әркімнің бас тартуға және соңына дейін күшке ие бола бермейді.

Ақыл-ойдың ауыруы

Рухани ауырсынудан қалай арылуға болады

Күшті жанды ауырсыну Түзету қажет. Самонекке қатысты жағдайға жол бермеу және бәрі сіздің кезіңізде ешқандай күш жұмсамай, бәрі өз бетінше өтеді деп үміттенуге болмайды. Психиканың және түрлі бұзушылықтардың қайтымсыз зардаптарын ескере отырып, маманы байланыстырудың дұрыс әдістерін таңдау қажет. Қалай құтылуға болады Үмітсіздік пен үмітсіздік сезімімен? Көбірек қараңыз.

Айту мүмкіндігі

Ол болуы керек. Егер сізде ондай адам болмаса, сіз сөзсіз сене аласыз, содан кейін оны табуға тырысуыңыз керек. Көп нәрсені білу мүмкіндігі: психиканы босаңсытады, сіздің проблемаңыздан ұялуға мүмкіндік береді. Кейде қызбен кеңесу жеткілікті, оны жеңілдету үшін жеткілікті. Өйткені, егер барлығымыз өзімізде сақталсақ, сіздің өміріңізді басқару қиынға соғады. Жүйке жүйесі үлкен жүктеме әсер етеді. Қыздың психикалық ауыруы жиі шынайылық пен өзара құрметке толы сүйкімді достық кездесуден кейін өтеді. Сіздердің барлық күштеріңізбен сезімдеріңізді қоршаған әлсіз және алаяқтық емес сияқты көріну үшін ғана жасыру үшін көрудің қажеті жоқ. Біріншіден, көбінесе адамдар және сізді соттайтын нәрсе деп санамайды. Екіншіден, әрбір белгілі бір уақыт ішінде қолдау қажет, түсінгіңіз келеді.

Релаксация тәжірибесі

Егер жаттығулар үнемі сабақтарға сүйене алмаса, ол өте жақсы жұмыс істейді. Сіз жаңа жеңістерді оятатын қолайлы әуендерді таңдай аласыз. Тыныс алу тәжірибесін де қолдану өте пайдалы. Денені демала білу үшін ойлар өте маңызды. Содан кейін кез-келген стресс сізді айналып өтеді және қолайсыздық тудырмайды. Релаксация тәжірибесі керемет болып табылады, сондықтан оны өзіңіз бөлуге болатындай көп уақыт бөлуге болады. Егер уақыт уақытын жасай аласыз, егер уақыт уақыт болса, сіз өзіңіздің проблемаңыздан тыс өсіп келе жатқаныңызды біле аласыз. Әрдайым мықты болу мүмкін емес, демалуға тура келеді.

Жауапкершілікті қабылдау

Бұл шын жүректен тепе-теңдікті қалпына келтірудің негізгі қадамдарын жасамас бұрын, ақыл-ойды жасау керек. Есте сақтау керек, соңғы нәтиже тек сізге байланысты. Егер сіз өзіңізді өзгерткіңіз келсе, бәрі де шығады. Жауапкершілікті қабылдау адамның басқа адамдарды өздерінің кемшіліктерінен айыптау туралы ойдан бас тартатынын білдіреді. Кейде қоршаған және сіз бастан кешіргеніңізді түсінбейді. Туыстарды кінәлау мүмкін емес, өйткені олар сізді жақсы тыңдамағандықтан және сіздің сөздеріңізді түсінбейді. Нарцистік эгоистке айналмаңыз, ол айналасында болуға міндетті.

Маманмен жұмыс

Егер сіз психикалық ауырсынуды қалай жеңілдету керектігін білмесеңіз және ол ұзақ уақыт жалғасады, сізге көмек сұрауға ұялудың қажеті жоқ. Бүгінгі таңда психологпен жұмыс өте құнды. Сондықтан көптеген адамдар өз проблемалары туралы үндемеуді және айтуды жөн көреді. Біз тек беделді адамдар ғана, іс жүзінде, шын мәнінде білікті мамандардан кеңес бермейді деп ойламауымыз керек. Адам кез-келген уақытта қатысуды және қолдауды қажет етуі мүмкін. Егер сізге көмек қажет деп ойласаңыз, өзіңізді шектеудің қажеті жоқ. Бұл сізге ұялу керек емес. Негізгі қиындық тек лайықты психологты қалай табуға болатындығы жөн. Өйткені, өмірде көп нәрсе нәтижеге байланысты болады.

Осылайша, психикалық ауырсынуды тудыратын, әлі де қауіп-қатерге себеп емес, адамдарға сенуді тоқтату. Маған сеніңіз, барлық қиындықтар барлығына байланысты. Жалғыз айырмашылық - кейбір адамдар өздерінің ішкі күйімен күресуге дайын, ал басқалары қайғы-қасірет әлеміне батып, ұзақ уақыт тұрып жатыр. Егер сіз сізді алаңдататын мәселені қалай шешуге болатынын білмесеңіз, психологтың психологы Иракли отқа хабарласыңыз. Кәсіби маманмен бірге сіз оның шынымен болатынын түсінесіз, тығырықтан шығу жолдары көрсетілген.

Неліктен психикалық ауыру пайда болады? Рухани ауырсынудан қалай арылуға болады? Егер жан ауырса не істеу керек? Психикалық ауру, ол не? Мұндай жағдайда адамға осындай жағдайға көмектесу және бір уақытта зиян келтірмеу үшін, біздің мамандарымыз мүмкін. Бұл терең ауырсыну жоғары жүйке белсенділігінің бұзылуымен байланысты және ол әдеттегі тәсілдермен өңделмейді, олар оны жоғалтуға немесе уақытша жасыруға болады. Бұл үлкен медициналық тәжірибені де, өмірді де, өмірді де қажет етеді. Егер ол адамның мұндай жағдайларға қатыспаған болса, барлық дәрігерлердің шынайы тәжірибелерін түсінбеуі мүмкін. Әр адам психикалық ауыруды бастан кешіреді, бірақ әр уақытта және, өкінішке орай, бәрі бірдей оны жеңе де бола бермейді.

Біз мұндай психикалық ауырсынуды білеміз және сізге оны жеңуге көмектесе алатынымызды білеміз, жаңа тәжірибеңіздегі жаңа, үйлесімді әлемде өмір сүруді жалғастыра береміз.

Егер адам 15-20 күн ішінде психикалық ауыруды сезінсе немесе осы сенсациялар кез-келген кезеңділікпен қайталанады, бұл жүйке жүйесінің ауруының пайда болуы немесе бар екенін көрсетеді және рухани ауырсынудан арылуды білдіреді, бұл құзыретті болу керек және саналы психотерапеолог дәрігер.

Мамандық бойынша миа клиникасы әрқашан сізге қажетті жақындарыңызға және рухани ауырсынудан құтылуға және жүйке жүйесін қалпына келтіруге, өмір сүру сапасын қалпына келтіруге жеткілікті медициналық көмек көрсете алады.

+7495 1354402 нөміріне қоңырау шалыңыз.

Біз алдыңғы емдеуге көмектеспесе де, біз қиын жағдайда көмектесеміз!

Негізгі кеңес және емтихан 2 500 5000 медициналық және қалпына келтіру терапиясы

Жанды ауырсыну

Жанды ауырсыну

Жан ауыруы қарапайым адамдар жиі қолданатын термин, бірақ олар көбінесе сарапшыларды, дәрігерлерді, психотерапевттер мен психиатрларды сирек қолданады.

Душта ауырсыну, мүмкін, олар дәрігерге келген ең көп таралған шағым, және көптеген шекаралық психиатриялық аурулардың жиі симптомы ретінде қарастырылуы мүмкін.

Душта немесе психикалық ауыруда ауырсыну - әр адам дәрігерді өз жолымен анықтайды және сипаттайды. Біз осы қысқа мәтінді пациенттерден де, туыстарынан да жиі кездесетін шағымдарды жинауға тырысамыз.

Рухани ауырсыну сезімдері

Шын жүректен ауыру - адамдар бұл күйді қалай анықтайды?

Психикалық ауырсынуды сезінгендер, оны қарапайым сөздермен сипаттаған қиындық ретінде сипаттаңыз, ол адам көбінесе біреуі болып қала береді. Ауырсыну құралдарын үнемдейді, седативті және алкоголь болмайды, тек осы азапты көбейте алмайды. Кейбір жағдайларда, тек ұйқы біраз уақыт кетіп қалуға қабілетті, осы азапты алып тастаңыз.

Алкогольді немесе седативті заттарды психикалық ауырсынудан арылту сияқты пайдалану қауіпті және болашақта душта ауырсынуды күшейтетініне қауіпті.

Айнала, әдетте, адамның ішкі тәжірибелерінің қай жағынан «жақтан» көрінбейді, өйткені ол көздерден қатты жасырылған. Біз лайықты болып көрінуіміз керек, ал проблемаларымыз басқаларды көрмеуі керек!

Көбінесе біздің пациенттеріміз тіпті ең жақын адамдар да түсінбейді (немесе түсінбейді), тіпті көре алмайды (немесе көре алмайды) және рухани тәжірибелер шыдамсыз, кейде тіпті физикалық жағынан да, ауырсынуды да киюге де сенбеген .

Депрессия психикалық ауыруы

Жанды ауырсыну

Депрессиялар, жандағы ауырсыну (немесе психикалық ауырсыну) ауырлық дәрежесіне қол жеткізе алады, ол жіберілмеген, физикалық немесе психологиялық тұрғыдан түседі. Адам «асығуды», жылап, «айқайлап» бастайды. Арман алаңдатады, ол көбінесе оюлы армандармен бірге жүреді, оны омон немесе «пайғамбарлық арман» ретінде қабылдауға болады, бұл арманда көп терлеп жүрмейді. Кейде адамдар тіпті физикалық ауырсынуды, мысалы, күйзелістерден, күйіп қалудан, күйіп қалудан немесе басқа жарақаттардан да тоқтатады. Ұқсас мемлекеттермен зардап шеккен адамдар физикалық ауырсыну (жарақаттанудан, инфаркттан, инфаркт, күшті жарақаттардан) рухани азап болған кезде азабаққа салынбайды.

Жандағы ауырсынуды сипаттау қиын, өйткені әр адам өз жолында сезінеді, өйткені пациенттер көбінесе бұл ауырсыну сезімдерін нақтылау немесе қалыптастыру қиынға соғады. Кейбір жағдайларда психикалық ауырсыну өздерін ерекше физикалық сенсациямен көрсете алады, мысалы:

  • қысым сезімі
  • «Өтініш»,
  • Кеудеге жағу немесе салқын
  • жүрек аймағындағы ауырлық немесе ауырсыну,
  • іштегі ауырсыну немесе жағымсыз сезімдер (асқазан, ішек),
  • күрек немесе артқы,
  • жүрек айну сезімі
  • Жүрек соғуы (тахикардия, кеудеге арналған тоад, кеудедегі суық).

Жанның әрдайым дерлік ауыртпалығы жағымсыз тәжірибелермен бірге жүреді, мысалы:

  • Депрессия
  • апатия,
  • Жылы,
  • мазасыздық,
  • «ЖООШЫЛЫҚ»,
  • «Эмоционалды ұйқышылдық сезімі»,
  • «Сезімдердің сезімі»,
  • Басқа сенсациялар сирек кездеседі.

Психикалық ауырсынуды анықтау

Жандағы ауырсыну деген не? Бұл ауру немесе дененің қорғаныш реакциясы ма?

Дәрігердің көзқарасы бойынша, екеуі де солай.

Жанды ауырсыну

Ми, осылайша, бізге, оның ауырып жатқанын білдіруге тырысады және оған бүгінгі проблеманы жеңуге көмек қажет. Егер ол бүгінде көмектеспесе, онда ертең бұл жағдай күрделі психикалық патологияның пайда болуын тудыруы мүмкін.

Психикалық ауырсыну қорғаныс реакциясы ретінде

Бейбітшілік ауруы кез-келген адам, соның ішінде денсаулығымен, мысалы, кез-келген адаммен немесе кез-келген адамнан немесе кез-келген нәрсені сезінген. Ерекше іздейтін көптеген қақтығыстар, белгілі бір түрі бар адамдар (мазасыз, алаңдататын, жауапкершіліктің артуы бар, бәрін мәңгі, мәңгілікке) душта ауырсыну сезімін тудыруы мүмкін. Мұндай жағдайларда психикалық ауыру психиканың шамадан тыс стресс үшін қорғаныш реакциясы ретінде қарастырылады.

Психикалық ауыру аурудың симптомы ретінде

Алайда, сирек психикалық ауырсыну психикалық аурудың көрінісі (симптом) болуы мүмкін (психикалық бұзылу). Өрнектің өзі «психикалық ауру» дегенімізге ерекше назар аудару керек, психикалық ауырудың тікелей эфирі бар. Психикалық ауырсыну сезімі - соңғы жылдардағы ең көп таралған психикалық аурудың жиі кездесетін симптомы - депрессия.

Себептері

Жоғарыда айтылғандай, душта ауырсынудың барлық себептері екі топқа бөлуге болады:

  • Бірінші - аурулар (психикалық бұзылулар және мінез-құлықты бұзу)
  • Екіншісі - психологиялық (психогендік), «жарамды» және «қалаған» (шынайы невроз) арасындағы қақтығыстар.

Рухани ауырсынуды емдеу.

Шынайы ауырсынуға көмектесіңіз

Психикалық ауырсынуды сезінуге және қажет адамға көмектесу.

Кейбір жағдайларда көмек - бұл әңгіме және қолдау немесе керісінше, оқшаулану және уақытша жалғыздық.

Басқаларында - психотерапия мен дәрі-дәрмектердің арнайы әдістерін қолдана отырып, неврометаболикалық терапия, дәрігердің тұрақты қатаң бақылауы.

Психикалық ауырсынудың әмбебап құралы, өкінішке орай, жоқ. Әрбір жағдай жеке шешім қажет.

Емдеу

Психикалық ауырсынуды кетіруге немесе жеңілдетуге бола ма? Мүмкін болса, қалай?

Егер жандағы ауырсыну психикалық аурудың белгісі болмаса, онда сіз психикалық ауырсынуды өз бетінше емдеңіз, мысалы, кейбір оқиғаларды қолдана аласыз, мысалы: қарама-қарсы душ қабылдаңыз, дене белсенділігін (скваттар, жүгіру, жүзу), ұйықтауға тырысыңыз.

Егер психикалық ауырсыну болса - бұл кез-келген аурудың көрінісі, содан кейін дәрігер-психотерапевт немесе психиатрдың қажеттіліктерінің көмегі. Мәселе мынада, әдетте, психикалық бұзылуларда оның мемлекет алдындағы сыни көзқарасы төмендеуі мүмкін, ал науқастар көмекке жүгінбейді, маманға жүгінбейді. Стресстен кейін, керісінше, стресстен кейін ауырсынудан зардап шегеді, керісінше, жақындарынан көмек сұрауға, рухани ауырсынуға, дәрігерге жүгінуге тырысады.

Егер сіз немесе жақын адамыңыз жабылған болсаңыз және душқа түсіп кетпесе не істеу керек? Егер ол сонымен қатар, күннен бастап күннен бастап да күшейе түсті?

Біріне жауап беріңіз. Сіз психотерапевтке немесе психиатрға баруыңыз керек.

Біріншіден, ол бұл ауырсынуға қалай тез көмектесу және алып тастау керектігін біледі.

Екіншіден, егер психикалық ауыру кез-келген психикалық аурудың көрінісі болса және емделсе, дәрігер психотерапевт терапияны (дәрі-дәрмектер мен психотерапиялық) таңдай алады.

Клиникада ми клиникасы жандағы жанның барлық ауырсынуымен және әр түрлі дәрежедегі ауырлыққа байланысты жүзеге асырылады.

+7 495 135-44-02 нөміріне қоңырау шалыңыз

Біз сізге немесе жақындарыңызға шын жүректен ауырып қалуға көмектесеміз!

Біз бұрынғы емдеу көмектеспесе де, біз ең қиын жағдайларда көмектесеміз.

Жүйке жүйесінің бұзылуын клиникалық емдеу.

Бірде үлкен ұлым кішкентай саусақтың есігі туралы болды. Әркімнің есіктері мен мэйзиндері бар, егер сіз үйге жалаң аяқпен барсаңыз, онда сіз сақтандырылмағансыз. Алдымен ол қатты айқайлады, содан кейін ол қатты қатты ренжіді, аяқ киімін қоюға тырысты, содан кейін мен оны жарақатқа апаруым керек еді. Және сылақ салыңыз - сынық тапты. Анамның кішкентай саусақ жағдайында алгоритм не істеу керек, егер ол ауырса, не істеу керектігін түсінеді. Бірақ егер сіз жанды ашсаңыз ше? Рухани дәрі-дәрмектермен алғашқы көмек жинағын қайдан алуға болады?

Әсіресе ер адамдар. Олардың жақында олар маған келеді. Ерте ме, кеш пе, барлық құпиялар олар зардап шекпеу үшін оларды ашуға қорқады деп танылады. Мен оларды түсінемін - ол ауырған кезде ешкім сүймейді. Барлық адамдар осылай ұйымдастырылған, олар жамандан жүгіреді және жақсылық іздемейді. Сондықтан эволюция бізге былай деді: Сурет онымен сұлулықпен және Fua-Gras бар, ең бастысы - қолтырауыннан қашу. Барлық саналы түрде ауырудан аулақ болыңыз. Егер сіз менімен ұрысып, масочистерді еске түсірсеңіз, онда күте тұрыңыз - мен оларға жауап беремін.

Бұл осалдық мәселесі - ер адамдарға арналған қорқынышты сөз. Мен неге солай ойладым? Неліктен ер адамдар үшін? Сонымен, не келді. Ер адамдар онымен не істеу керектігін білмейді! Мүмкін сіз үшін одан әрі, қымбатты әйелдер де трита болады. Тым айқын және сіз иығыңызды өзгертесіз. Сіз содан кейін өмірде сәттілік. Мұнда қайнататын ештеңе жоқ. Әжелері бар аналар оқытылды. Еркектер аз. Ұлдар өте күресудің жалғыз әдісін үйретеді - шыдамдылық! Дәрігерлердің алдындағы ауырсынудан қорқу, мұғалімнің әділетсіздігіне төзу, қарсыластың ашуланшақтыққа төтеп беру, қыздардан қорлауға төтеп беруде ... Қиындықтармен қорлау, бұл күресуге көмектеспейді Бала басқарылатын және ыңғайлы, қауіпсіз, тіссіз. Ең бастысы, ол қолдауды іздестіру құқығын алады, өйткені бұл үшін сіз өзіңіздің ауырсынуыңызбен бөлісуіңіз керек. Бұл ұят! Бұл оның масқарасы, ата-аналар тірі баланы қатты қабыққа апарады. Содан кейін олар өздерін таң қалдырады, бұл өте қатал және сезімтал.

Енді сіздің қарсылықтарыңызды естиді орын. Сияқты, мұнда адамдарға өкінбеңіз! Олардың спорттық және басқа агрессиясы бар. Мен жүз шақырым жүгірдім, көршімізге жарқыраған алмұрт сындырдым! Егер содан кейін басқа әмбебап еріткіштің дескісіне жетіспесе - бұл бақыт! Зерттеулер алкоголь мен ақиқат ериді дейді. Тек ауырмайды, бірақ қызыл қан жасушаларының қабырғалары. Бұл адамдар үйінділерде соқыр және капиллярлардағы кломдар. Әрі қарай «қабылдау көкжиегін» - себептік қатынастардың тереңдігі. Суретті жеңілдетеді, жарамсыздығымен кесу. Бұл шындық, сізге кідіріске уақытша тәжірибе жинауға мүмкіндік береді, өте Ausekunkund-қа ауысуға мүмкіндік береді - келесі кестеде бұл бауырымен жорғалаушы маған қарады ма? Қазір мен ашуланған күшімді білемін! Бірақ содан кейін тәжірибе қайтарылады. Иә, жалғыз емес, және купатикалық аурулар компаниясында және ондыққа созылған компанияда психикалық ауырсынуды ұзақ мерзімді елемеу шеті бұрыннан келген дене сигналдарымен ауырады.

Сонымен не істеу керек? Психотерапшылардың ең сүйікті сұрағы, әдетте, жауап беруді ұнатпайды. Өйткені ол барлық жауап үшін жоқ. Бірақ мен шынымен қалаймын. Психикалық ауырсыну туралы не білетінімді және оны қалай жеңуге болатындығын тексеріп көріңіз. Бірнеше нүктеден төмен. Мен маған көмектескендер туралы жазып отырмын. Өйткені, мен жақсы тәжірибелік қоянмын. Бірде мен раковинаны реттедім. Сонда бәрі қайтадан үйрену керек еді.

- рухани ауырсынудан өлмейді. Мен талап етемін. Психосоматикадан және ересек - өлімнен және тәжірибеден бастап - жоқ

- Ауырсыну - бұл индикатор. Бұл бірдеңе дұрыс емес. Бұл сізге сәйкес келмейді. Сіз осы сигналдарда сенуге құқығыңыз бар, ал «Барлығыңыз, сізден ренжімеуге болмайды». Мүмкін. Сіздің ішкі ақыл-ой қабілетіңіз сіз ұялған ойлардан гөрі адал.

- эмоциялар өту. Егер сіз оларға еркін ағып кетсеңіз, онда 20 минуттық эмоционалды жылу 20 минуттық уақытқа дейін. Егер сіз оны жыламасаңыз

- Эмоциялардың шегі бар. Көбінесе ер адамдар эмоциялардан аулақ болып, егер ол әлі де шыдамсыз болып өссе, егер ол қазірдің өзінде бүлінбесе, бірақ психика бізді сақтандырады: егер сіз бізде өмір сүре алмаса, онда қорғаныс механизмдері кіреді. Ауырсыну шоктарының аналогы - соққы жарақаты. Содан кейін, күштер болған кезде, біз оны анықтай аламыз.

- Егер сіз басқа адаммен байланыста болсаңыз, қашықтықты көбейтуге құқығыңыз бар, үзіліс жасаңыз. Ыстық киттектен «қолыңызды қайтар». Оның үстіне, бұл сіздің жауапкершілігіңіз. Егер сіз бәрін айналаңызда жасырсаңыз, біреудің өткір бұрыштары үшін басылса, қараңыз.

- Егер сіз күн сайын бір бұрышта жүрсеңіз және онда лайықты соққылармен жүгірсеңіз, онда сіз тіпті жеңіл жанасу күшті ауырсынуды тудырсаңыз да, сіз де, қымбатты ер адамдар, сіздің күш-жігеріңіздің иллюзиясынан айыру - зиянды болу! Ия, мен сіз сияқты ештеңе жасай алмайтындығыңызды білемін, бірақ сіз бұл фактіні қабылдауыңыз керек. Шыдамдылық жүйелердегі қысымның қалыптан тыс өсуіне ұқсас. Ерте ме, кеш пе, құбыр немесе қазандық асып кетеді.

«Сондықтан, шыдамдылық та, сен де керісінше жасау керек - сенімен не болғанын айту керек. Ия, иә, ең жаман нәрсені жасау - ашу. Тәуекелге дейін. Олармен сөйлескен адамдарға барыңыз. Батылдық жасыру деп ойладыңыз ба? Мен сені ренжітемін

Олар басталған жерде келді. Рухани ауырсынуды жеңу үшін өрт сияқты қорқудан қорқуды тоқтату керек. Ол енді жоқ - айнаға қараңыз. Мүмкін, екі жасар карапай емес, қырықтан жасалған тазартылған әкемде кең ашық көздер көрінуі мүмкін. Татумдармен қиянат қалдыруы мүмкін. Ол әлі күнге дейін оның жалғандықтың раковинасында жасырады. Псевдо - Себебі сезімдер бәрін бастан кешіреді. Егер сіз өзіңізді алдап, бұлай емес деп ойласаңыз да. Дәлелдеу оңай: сіз үнемі зардап шексіз, тіпті сіз өзіңізді тікелей мазалайсыз, тіпті сіз өзіңіз де, балаларыңыз ашуланады, тіпті егер сіз қуанса да, тістің тітіркендіргіш, тіпті сенің әдемі әйеліңді кесіп тастап, келе жатқан әйеліңді тітіркендіріп жатырсың ...

Сізді өзіңіз туралы айтпас бұрын, мен оны қайдан білемін ... Иә, сіз дұрыс айтасыз - өзім осындай сынақтан. Бұл лийин тек өз жолын шығарады, мен Татчусқа ауысып кеттім.

Кейде бұл тіпті рухани түрде жеңілдету үшін физикалық ауырсынуды сезіну оңай болатындай етіп келеді. Өзіңізді бір нәрсе сындыру немесе бдсмадан қорқу, тіпті қорқынышты және емделмейтін нәрселермен ауырады. Физикалық ауырсыну күшейтіліп, оған назар аударады.

Сондықтан менің ойым қарапайым: батылдық ашылады. Тірі, сүйеніп, зардап шеккен қауіп. Егер ол ауырса, өзіңізге қамқорлық жасаңыз, қашықтықты таңдаңыз, ештеңе жасамаңыз. Бонус ретінде сіз басқа адамды әлдеқайда жақсы сезінесіз. Баланың басын хоккей қолғапына немесе жалаңаш қолмен ұруға тырысыңыз және сенсацияны салыстырыңыз. Басқалары сіз туралы аз жасырады, жақындауға дайын болады. Адамдарға барыңыз, оларға шын жүректен сөйлеңіз. Жақында әйелдер бірнеше мөлшерден, бицепс дейді және сіздің тәжірибеңіз туралы шынайы сөйлесе білу. Егер сіз видульді ала алмасаңыз, оны көріңіз.

Меніңше, ақырында жылы және ақыл-ой қарым-қатынасы салуға болады. Сонымен, балалар кетіп, әйелі қатты қуанды. Менің тәжірибемде ештеңе жоқ, өйткені ештеңе психикалық жақындық. Егер сіздің ауырсынуыңыз жағдайға қарағанда әлдеқайда күшті болса, онда оны жеңудің қажеті жоқ. Психологиялық дайындық орталығына барыңыз - мүмкін күннің ішкі сынуы бар шығар. Бұл оған қамқорлық жасау керек - ішіне қарау, уақытша жөнелту, оны алаңдатпау үшін. Дұрыс біріктіру үшін.

Сіз барлық уақытта алатын бұрышы, сіздің өміріңізден кеткен дұрыс.

Добавить комментарий